23 listopada 2016 Udostępnij

Witaminy dla dziecka: które są niezbędne?

W okresie aktywnego wzrostu dziecko ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy. Dla organizmu są one niezbędne: nie tylko bowiem regulują pracę wielu narządów, ale także biorą udział w budowie kości i zębów. Na które zatem witaminy dla dziecka należy zwrócić szczególną uwagę?

Witaminy w diecie dziecka są ważne niezależnie od pory roku. Jednakże to właśnie zimą niedobory są szczególnie groźne: młody organizm z układem odpornościowym, który się dopiero kształtuje, nie ma najmniejszych szans w starciu z groźnymi infekcjami. I mimo że – jak twierdzą pediatrzy – dla kilkulatka normą jest chorowanie do ośmiu razy w ciągu roku, to właśnie odpowiednia dawka witamin pomoże uchronić się przed przeziębieniem lub grypą. A do tego pozytywnie wpłynie na ogólny rozwój dziecka.

Niezbędne witaminy dla dziecka

Dorastający organizm potrzebuje kompleksu witamin, bez których prawidłowy rozwój jest niemożliwy. Witamina A odpowiada za wzrost, budowę kości, produkcję hormonów i wzrok. Zapobiega też wysychaniu skóry i dba o jej wygląd. Udowodniono też, że witamina A chroni przed chorobami serca i nowotworami. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. B1 wspomaga pracę serca i mięśni, reguluje produkcję krwinek czerwonych. B2 wpływa na wzrok, chroni skórę i błony śluzowe. B3 ma udział w produkcji energii. B5 uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał. B6 podnosi odporność organizmu i gra niebagatelną rolę w produkcji czerwonych i białych krwinek. Za właściwą mineralizację kości odpowiada witamina D, dlatego jej niedobór może wywołać krzywicę, chorobę nazywaną inaczej zapaleniem kręgosłupa. Witamina E ma działanie antyutleniające, ale również bierze udział w budowie komórek i przyspiesza gojenie się ran. Jest niezwykle istotna zwłaszcza w okresie zimowych przeziębień, ponieważ łagodzi skutki wolnych rodników powstających podczas infekcji. Przeciwzapalnie, przeciwgrzybicznie i przeciwbakteryjnie działa witamina K. Dodatkowo, jest ona niezbędna do właściwego funkcjonowania układu krwionośnego.

Na przeziębienie – witamina C dla dzieci

W okresie jesienno-zimowym niezwykle istotne jest dostarczanie organizmowi witaminy C. Zwłaszcza organizmowi dziecka, którego układ odpornościowy zostaje w pełni ukształtowany dopiero w okolicach 12 roku życia. Witamina C jest bowiem najbardziej popularną witaminą na wzmocnienie odporności. Badania dowiodły, że regularne przyjmowanie jej zmniejsza ryzyko przeziębienia. Witamina C, oprócz tego, że odgrywa ważna rolę w walce z drobnoustrojami, to jest też bardzo istotna dla prawidłowego stanu naczyń krwionośnych. Zapobiega ona uszkodzeniom i obumieraniom komórek. Dobrze wpływa na kości, chrząstki i więzadła, a także przyspiesza proces gojenia się ran. Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, dlatego jej niedobór w organizmie może przyczynić się do osłabienia naczyń włosowatych i rozwoju niedokrwistości. Przy brakach witaminy C dojść może również do rozwoju chorób wywołanych uszkodzeniami wolnych rodników, szkorbutu, astmy i zmian w kościach i stawach. Niedobory witaminy C będą się objawiały: osłabieniem, brakiem apetytu, skłonnością do występowania siniaków, szybkim męczeniem się, trudnościami w gojeniu się ran. Co istotne, witaminy C – podobnie jak niektórych innych witamin – organizm nie produkuje samodzielnie, tylko musi mieć dostarczane z zewnątrz wraz z posiłkami lub dzięki kompleksom witamin dla dzieci.

Skąd brać witaminy?

Źródłem odpowiedniej dawki witamin dla dziecka jest właściwa dieta. Dobrze dobrane owoce i warzywa, zbilansowane i regularne posiłki bogate w mięsa, ryby, nabiał, tłuszcze roślinne pokrywają zapotrzebowanie malucha na witaminy i minerały. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy mamy do czynienia z niejadkiem. Często też maluchy nie przepadają za jakimś owocem lub warzywem i żadne argumenty o korzyści tego produktu nie przekonają je do zjedzenia. Rodzice starają się wówczas „przemycić” do jadłospisu nielubiane przez dziecko produkty: przyrządzają kolorowe finezyjne kanapki, niepostrzeżenie dodają jakiś składnik do sałatki. Warto wówczas rozważyć suplementację witamin. Podane w atrakcyjnej postaci (jak, na przykład, żelki Vibovit) na pewno przypadną do gustu maluchowi. W skład żelek wchodzi kompleks witamin dla dzieci stanowiących uzupełnienie codziennej diety i dostarczających młodemu organizmowi podstawowe witaminy i minerały. Zapewniają one prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dbają o rozwój kości i odpowiedni wzrost dziecka. Więcej informacji na: www.vibovit.pl/produkty/witaminy-dla-dzieci-4-7-lat.