10 listopada 2016 Udostępnij

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Nawracające infekcje i złe samopoczucie dziecka mogą być oznaką spadku odporności, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. W jaki sposób wspomóc układ immunologiczny swojej pociechy i ochronić ją przed atakiem drobnoustrojów?

Dieta na poprawę odporności

Dieta bogata w cukry, złe tłuszcze i konserwanty, osłabia działanie układu odpornościowego u dzieci. Dobrze jest więc nauczyć malucha nowych zasad żywieniowych – ograniczyć niezdrowe przekąski, a włączyć do jadłospisu warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, nasiona i orzechy. Jednocześnie ważne jest, żeby obserwować reakcje organizmu na niektóre pokarmy, ponieważ mogą one powodować alergie i wywoływać biegunki. Te z kolei zaburzają florę bakteryjną w jelitach i pogłębiają osłabienie odporności.

Mikroflora jelitowa a odporność

W przewodzie pokarmowym człowieka, a konkretnie w granulkach limfatycznych, obecne są komórki odpornościowe. Istotne jest zatem utrzymanie mikroflory w równowadze, przez co bakterie i wirusy nie będą mieć szans na przedostanie się do organizmu. W celu poprawienia odporności można więc podawać dzieciom suplement diety zawierający żywe szczepy bakterii oraz witaminę C, D i cynk. Przykładem takiego produktu jest LACTORAL® immuno, a więcej informacji o jego działaniu można znaleźć na stronie www.lactoral.pl.

Sen i relaks

Ludzki organizm potrzebuje odpoczynku i snu, żeby móc się zregenerować. Jeśli zatem dziecko nie śpi przez wystarczającą ilość godzin albo jest narażone na stres, nadmierną ilość zajęć i obowiązków, jego układ odpornościowy ulega osłabieniu. Na szczęście wystarczy zapewnić maluchowi równowagę pomiędzy obowiązkami a czasem na zabawę oraz zadbać o dobry sen – ok. 10 godzin dziennie w przypadku przedszkolaka, żeby wspomóc pracę układu immunologicznego.

Ruch na świeżym powietrzu

Podejmowanie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu pomaga nie tylko budować odporność, ale korzystnie wpływa na samopoczucie dziecka i rozwój jego postawy. Dobrze jest zatem wybrać się codziennie choćby na krótki spacer, a w słoneczne dni wspólnie skorzystać z rowerów lub rolek.

Higiena

Przestrzeganie podstawowych zasad higieny ochroni dziecko przed niepotrzebnym atakiem drobnoustrojów i nadwyrężaniem układu odpornościowego. Trzeba pilnować, żeby maluch mył ręce w ciepłej wodzie z mydłem przed każdym posiłkiem, po wyjściu z toalety oraz po zabawie z domowymi zwierzętami. W wykształceniu takich nawyków mogą pomóc kolorowe i pachnące mydełka lub zbieranie naklejek albo znaczków i ich wymiana na nagrodę.
Istotne jest także utrzymywanie porządku w pokoju dziecka, w tym regularne wietrzenie, pozbywanie się kurzu i wymiana pościeli. Dzięki temu drobnoustroje nie będą miały warunków do namnażania i atakowania organizmu.

Artykuł sponsorowany