Jak wzmocnić odporność dziecka?
Nawracające infekcje i złe samopoczucie dziecka mogą być oznaką spadku odporności, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. W jaki sposób wspomóc układ immunologiczny swojej pociechy i ochronić ją przed atakiem drobnoustrojów?
Dieta na poprawę odporności
Dieta bogata w cukry, złe tłuszcze i konserwanty, osłabia działanie układu odpornościowego u dzieci. Dobrze jest więc nauczyć malucha nowych zasad żywieniowych – ograniczyć niezdrowe przekąski, a włączyć do jadłospisu warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, nasiona i orzechy. Jednocześnie ważne jest, żeby obserwować reakcje organizmu na niektóre pokarmy, ponieważ mogą one powodować alergie i wywoływać biegunki. Te z kolei zaburzają florę bakteryjną w jelitach i pogłębiają osłabienie odporności.
Mikroflora jelitowa a odporność
W przewodzie pokarmowym człowieka, a konkretnie w granulkach limfatycznych, obecne są komórki odpornościowe. Istotne jest zatem utrzymanie mikroflory w równowadze, przez co bakterie i wirusy nie będą mieć szans na przedostanie się do organizmu. W celu poprawienia odporności można więc podawać dzieciom suplement diety zawierający żywe szczepy bakterii oraz witaminę C, D i cynk. Przykładem takiego produktu jest LACTORAL® immuno, a więcej informacji o jego działaniu można znaleźć na stronie www.lactoral.pl.
Sen i relaks
Ludzki organizm potrzebuje odpoczynku i snu, żeby móc się zregenerować. Jeśli zatem dziecko nie śpi przez wystarczającą ilość godzin albo jest narażone na stres, nadmierną ilość zajęć i obowiązków, jego układ odpornościowy ulega osłabieniu. Na szczęście wystarczy zapewnić maluchowi równowagę pomiędzy obowiązkami a czasem na zabawę oraz zadbać o dobry sen – ok. 10 godzin dziennie w przypadku przedszkolaka, żeby wspomóc pracę układu immunologicznego.
Ruch na świeżym powietrzu
Podejmowanie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu pomaga nie tylko budować odporność, ale korzystnie wpływa na samopoczucie dziecka i rozwój jego postawy. Dobrze jest zatem wybrać się codziennie choćby na krótki spacer, a w słoneczne dni wspólnie skorzystać z rowerów lub rolek.
Higiena
Przestrzeganie podstawowych zasad higieny ochroni dziecko przed niepotrzebnym atakiem drobnoustrojów i nadwyrężaniem układu odpornościowego. Trzeba pilnować, żeby maluch mył ręce w ciepłej wodzie z mydłem przed każdym posiłkiem, po wyjściu z toalety oraz po zabawie z domowymi zwierzętami. W wykształceniu takich nawyków mogą pomóc kolorowe i pachnące mydełka lub zbieranie naklejek albo znaczków i ich wymiana na nagrodę.
Istotne jest także utrzymywanie porządku w pokoju dziecka, w tym regularne wietrzenie, pozbywanie się kurzu i wymiana pościeli. Dzięki temu drobnoustroje nie będą miały warunków do namnażania i atakowania organizmu.
Artykuł sponsorowany
Zobacz również
Komentarze (0)
Ile kosztuje okno dachowe z montażem?
VOkna dachowe to doskonały sposób na doświetlenie i wentylację poddasza. Dodają uroku i przestronności, a także mogą zwiększyć wartość nieruchomości. Zanim jednak zdecydujemy się na ich zakup, warto zastanowić się nad kilkoma kwestiami, jedną z najważniejszych jest oczywiście cena...
Wprowadzenie do Świata Glazury
V Glazura nie jest tylko estetycznym wykończeniem – to istotny element konstrukcyjny, który wpływa na trwałość i higienę pomieszczeń, zwłaszcza tych narażonych na działanie wody i wilgoci, jak łazienki czy kuchnie. Odpowiedni wybór glazury, oprócz podniesienia walorów...
VSamochód to dla wielu osób nie tylko środek transportu, ale także miejsce pracy, rozrywki czy po prostu przestrzeń do relaksu. Nic więc dziwnego, że coraz chętniej sięgamy po różnego rodzaju gadżety, które umilają nam podróże i sprawiają, że jazda staje się bardziej komfortowa i...
Zostaw komentarz