
Witaminy dla dziecka: które są niezbędne?
W okresie aktywnego wzrostu dziecko ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy. Dla organizmu są one niezbędne: nie tylko bowiem regulują pracę wielu narządów, ale także biorą udział w budowie kości i zębów. Na które zatem witaminy dla dziecka należy zwrócić szczególną uwagę?
Witaminy w diecie dziecka są ważne niezależnie od pory roku. Jednakże to właśnie zimą niedobory są szczególnie groźne: młody organizm z układem odpornościowym, który się dopiero kształtuje, nie ma najmniejszych szans w starciu z groźnymi infekcjami. I mimo że – jak twierdzą pediatrzy – dla kilkulatka normą jest chorowanie do ośmiu razy w ciągu roku, to właśnie odpowiednia dawka witamin pomoże uchronić się przed przeziębieniem lub grypą. A do tego pozytywnie wpłynie na ogólny rozwój dziecka.
Niezbędne witaminy dla dziecka
Dorastający organizm potrzebuje kompleksu witamin, bez których prawidłowy rozwój jest niemożliwy. Witamina A odpowiada za wzrost, budowę kości, produkcję hormonów i wzrok. Zapobiega też wysychaniu skóry i dba o jej wygląd. Udowodniono też, że witamina A chroni przed chorobami serca i nowotworami. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. B1 wspomaga pracę serca i mięśni, reguluje produkcję krwinek czerwonych. B2 wpływa na wzrok, chroni skórę i błony śluzowe. B3 ma udział w produkcji energii. B5 uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał. B6 podnosi odporność organizmu i gra niebagatelną rolę w produkcji czerwonych i białych krwinek. Za właściwą mineralizację kości odpowiada witamina D, dlatego jej niedobór może wywołać krzywicę, chorobę nazywaną inaczej zapaleniem kręgosłupa. Witamina E ma działanie antyutleniające, ale również bierze udział w budowie komórek i przyspiesza gojenie się ran. Jest niezwykle istotna zwłaszcza w okresie zimowych przeziębień, ponieważ łagodzi skutki wolnych rodników powstających podczas infekcji. Przeciwzapalnie, przeciwgrzybicznie i przeciwbakteryjnie działa witamina K. Dodatkowo, jest ona niezbędna do właściwego funkcjonowania układu krwionośnego.
Na przeziębienie – witamina C dla dzieci
W okresie jesienno-zimowym niezwykle istotne jest dostarczanie organizmowi witaminy C. Zwłaszcza organizmowi dziecka, którego układ odpornościowy zostaje w pełni ukształtowany dopiero w okolicach 12 roku życia. Witamina C jest bowiem najbardziej popularną witaminą na wzmocnienie odporności. Badania dowiodły, że regularne przyjmowanie jej zmniejsza ryzyko przeziębienia. Witamina C, oprócz tego, że odgrywa ważna rolę w walce z drobnoustrojami, to jest też bardzo istotna dla prawidłowego stanu naczyń krwionośnych. Zapobiega ona uszkodzeniom i obumieraniom komórek. Dobrze wpływa na kości, chrząstki i więzadła, a także przyspiesza proces gojenia się ran. Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, dlatego jej niedobór w organizmie może przyczynić się do osłabienia naczyń włosowatych i rozwoju niedokrwistości. Przy brakach witaminy C dojść może również do rozwoju chorób wywołanych uszkodzeniami wolnych rodników, szkorbutu, astmy i zmian w kościach i stawach. Niedobory witaminy C będą się objawiały: osłabieniem, brakiem apetytu, skłonnością do występowania siniaków, szybkim męczeniem się, trudnościami w gojeniu się ran. Co istotne, witaminy C – podobnie jak niektórych innych witamin – organizm nie produkuje samodzielnie, tylko musi mieć dostarczane z zewnątrz wraz z posiłkami lub dzięki kompleksom witamin dla dzieci.
Skąd brać witaminy?
Źródłem odpowiedniej dawki witamin dla dziecka jest właściwa dieta. Dobrze dobrane owoce i warzywa, zbilansowane i regularne posiłki bogate w mięsa, ryby, nabiał, tłuszcze roślinne pokrywają zapotrzebowanie malucha na witaminy i minerały. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy mamy do czynienia z niejadkiem. Często też maluchy nie przepadają za jakimś owocem lub warzywem i żadne argumenty o korzyści tego produktu nie przekonają je do zjedzenia. Rodzice starają się wówczas „przemycić” do jadłospisu nielubiane przez dziecko produkty: przyrządzają kolorowe finezyjne kanapki, niepostrzeżenie dodają jakiś składnik do sałatki. Warto wówczas rozważyć suplementację witamin. Podane w atrakcyjnej postaci (jak, na przykład, żelki Vibovit) na pewno przypadną do gustu maluchowi. W skład żelek wchodzi kompleks witamin dla dzieci stanowiących uzupełnienie codziennej diety i dostarczających młodemu organizmowi podstawowe witaminy i minerały. Zapewniają one prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dbają o rozwój kości i odpowiedni wzrost dziecka. Więcej informacji na: www.vibovit.pl/produkty/witaminy-dla-dzieci-4-7-lat.
Zobacz również
Komentarze (0)
Najpopularniejsze gadżety sportowe 2025
VW 2025 roku gadżety sportowe zdobywają serca miłośników aktywności fizycznej, łącząc innowacyjną technologię z użytkową funkcjonalnością. Urządzenia te nie tylko wspierają w poprawie wydajności treningowej, ale również umożliwiają śledzenie postępów jak nigdy wcześniej...
V Mini-golf to nie tylko zabawa, ale także prawdziwe wyzwanie. Gra jako sport wymaga umiejętności trafienia piłki do dołków przy pomocy kijów przypominających puttery. Tory, które zaprojektowano specjalnie, stanowią wyzwanie zarówno dla dzieci, jak i doświadczonych graczy...
VEkstrudowane profile aluminiowe to niezastąpione rozwiązanie w przemyśle, budownictwie czy motoryzacji. Dzięki ich lekkości, wytrzymałości oraz odporności na korozję, stały się ulubieńcami wielu branż. Wybierając idealne profile, warto zwrócić uwagę na ich jakość i spełnienie...
Zostaw komentarz